7 consejos para dejar de autosabotarte
1. Abre tu mente, practica la flexibilidad mental
El primer paso para dejar de autosabotarte es adoptar la perspectiva correcta de ti mismo. Para ello, es importante evaluar su nivel de rigidez mental. ¿De verdad piensas en todas las posibilidades que existen cuando sucede algo? ¿O ves el mundo más desde una perspectiva de “todo o nada”?
Ser consciente de que existe más de una versión de los hechos, más de una opción posible y, en definitiva, más de una perspectiva, te ayudará a mirarte a ti mismo de otra manera y no actuar siempre como tu propio juez.
2. Cuidado con el perfeccionismo
Querer hacer las cosas bien es normal, el problema surge cuando se lleva esta actitud al extremo. No podemos ser perfectos en todo. Cometer errores es más común de lo que imaginamos, además de ser una oportunidad de crecimiento.
Si siempre quieres hacer todo bien, es posible que establezcas expectativas y exigencias demasiado altas, lo que te llevará a una insatisfacción continua y a altos niveles de estrés. Preocuparse está bien, pero recuerda que a veces la perfección no es tan perfecta.
3. No todo es blanco o negro
En la vida no todo es blanco o negro, hay toda una gama de tonalidades intermedias. Los acontecimientos, por tanto, no siempre serán buenos o malos, porque hay diferentes grados y muchas variables a tener en cuenta.
No te desanimes cuando las cosas parezcan no tener solución. La vida está llena de altibajos. Lo que un día puede parecer negativo, puede tener consecuencias positivas para ti más adelante.
4. No te culpes por todo
Para dejar de autosabotearse, es importante deshacerse del hábito de culparse por todo. ¿Por qué hacemos esto? Reflexionar sobre cómo actuar diferente buscando alternativas te ayudará a sentirte mejor. Aprenda, por tanto, a ver cada situación en perspectiva y analizar lo que sucede en contexto.
La culpa es un sentimiento muy limitante que está encadenado al pasado. Porque si bien es correcto saber en qué has fallado, condenarte a ti mismo por ello no lo es.
5. Evalúate para dejar de autosabotearte
Otra forma de dejar de autosabotarte es evaluarte objetivamente y, en la medida de lo posible, sin juzgar. Para ello, conviene pensar detenidamente por qué algunas cosas no te van bien y qué problemas tienes en este momento.
Saber en qué etapa de tu vida te encuentras es esencial para tomar acción. Además, no sólo debes prestar atención a lo que está mal, sino que después de haber analizado esto, te recomendamos pensar en los objetivos que quieres alcanzar y cómo lograrlo. Es decir, definir objetivos y un plan de acción.
6. No esperes tener siempre el control
Así como necesitamos reducir las afirmaciones de perfeccionismo, también es bueno intentar no tener siempre el control de cada situación. Principalmente porque no siempre es posible, y aunque creas que lo es, no lo es.
Aunque la sensación de control aporta tranquilidad, querer conseguirlo a toda costa estresará o incluso provocará ansiedad. Es mucho mejor practicar la calma mental mediante la meditación, el yoga o ejercicios de respiración.
7. Deje de autosabotarse venciendo el miedo a cometer errores
Este último consejo para frenar el autosabotaje está vinculado al punto anterior. Así como es bueno intentar no tener siempre el control, también es útil ser consciente de que cometer errores no suele ser el fin del mundo. Y si lo haces, perdónate a ti mismo. No seas demasiado duro contigo mismo.
