Introducción ¿Sabías que tus emociones pueden tener un impacto profundo en tu cuerpo físico?Durante años, la ciencia ha explorado la conexión entre mente y cuerpo, y hoy sabemos que nuestras emociones no solo afectan nuestro estado de ánimo…También influyen en el sistema inmune, hormonal y celular. Este artículo no es una promesa mágica ni una…
Introducción Superar una ruptura amorosa no se trata solo de dejar atrás a una persona.Se trata de volver a mirarte, de recuperar tu centro, de reconstruirte desde dentro.Porque cuando una relación se termina, también se tambalean muchas cosas:tus rutinas, tus sueños compartidos, incluso tu identidad. Pero el final de una relación no es el final…
Introducción La dependencia afectiva es un vínculo emocional en el que una persona siente que no puede vivir sin la otra.No se trata de amor saludable, sino de una necesidad que muchas veces nos lleva a aceptar el sufrimiento con tal de no estar solos. ¿Sientes que has perdido tu libertad interior?¿Que no puedes dejar…
Introducción La pérdida de un ser querido es uno de los golpes más duros que podemos experimentar en la vida. Ya sea la muerte de un familiar, un amigo cercano o incluso una mascota, el proceso de duelo emocional puede dejarnos paralizados, sin saber cómo continuar. En este artículo te acompañaré con herramientas útiles y…
Introducción Terminar una relación de pareja puede ser una de las experiencias más dolorosas de la vida. Ya sea una separación inesperada o una decisión mutua, el proceso de duelo amoroso puede afectar profundamente nuestras emociones, nuestra autoestima y nuestra visión del futuro. En este artículo, exploraremos estrategias prácticas y saludables para superar una ruptura…
La rumia problemática La rumia es a la vez una condición normal y una actividad que acompaña y promueve muchos trastornos con un componente de ansiedad. La diferencia radica en el control que tenemos sobre esta forma de pensar y el tiempo invertido en esta actividad mental. Las personas que sufren trastornos de ansiedad refieren…
Cómo cuidarse: algunos consejos ¿Cómo tomarte un tiempo para ti y utilizarlo de manera efectiva? A veces un poco es suficiente. A continuación te damos algunos consejos para que empieces a cuidarte. Entre las acciones para cuidarse, puede ser útil: Tómate un momento cada día sólo para ti Cultivar un diálogo interno marcado por la…
Identificar la emoción y la sensación: cuando algo cambia en nuestro organismo como reacción a un factor externo o a nuestros propios pensamientos, debemos preguntarnos “¿qué siento?”, “¿qué síntomas físicos estoy experimentando?”, “¿cuál es su causa?”, “¿por qué aparecieron ahora?”. Aprende a reconocer tus sentimientos: una vez que hayas identificado las emociones y sensaciones que…
Cómo limitar o descartar a las personas tóxicas Limitarse o distanciarse de las personas tóxicas no es tan obvio como parece, porque muy muchas veces son personas que amamos. Es importante aprender a reconocer las conductas tóxicas, para poner en marcha estrategias defensivas que nos ayuden a no sucumbir a la pesadez de estas actitudes.…
¿Qué significa ser un maniático del control? Aquí hay algunas señales que podrían indicar que eres un maniático del control: – Quieres que las cosas sean predecibles y tengan una rutina. – Te sientes ansioso, estresado y molesto cuando las cosas no salen como quieres o esperas. – Eres muy organizado y te gustan los…