Analiza las situaciones en las que se manifiesta esta timidez. Sal y cuando sientas emerger esta emoción, detente un momento y analiza la situación que la desencadena. Intenta anotar estos momentos, para reflexionar sobre ellos más tarde cuando la emoción haya pasado. La idea es que a partir de este análisis «podamos reprogramar» lo que…
La ansiedad no es necesariamente un sentimiento negativo. La ansiedad siempre ha formado parte de nosotros y es un sentimiento que nos permite protegernos de los peligros y nos mantiene alerta: además, la adrenalina producida en momentos de ansiedad nos ayuda a concentrarnos mejor y resolver problemas. Asimismo, el miedo al juicio negativo de los…
No seas demasiado exigente. Ser intransigente con tu timidez sólo empeora la situación. Aceptar esta característica, de hecho, nos ayuda a superarla. Sin embargo, si constantemente nos culpamos por nuestra timidez, simplemente estamos resaltando una imagen negativa de nosotros mismos. Comprende las causas. Cuando hayamos dejado de culparnos por nuestra timidez, debemos empezar a comprender…
Cambios inesperados en los hábitos sexuales. Deberíamos considerar como normal una disminución progresiva en la frecuencia de la actividad sexual en una pareja duradera, como resultado de la costumbre, mientras que una disminución repentina podría ocultar muchas otras causas. La pareja infiel suele buscar mil justificaciones para no tener relaciones sexuales, por ejemplo el cansancio,…
Las características de la relación tóxica El actor involucrado no tiene la suficiente claridad y desapego para reconocer los lados nocivos de la reacción que está experimentando, a pesar del sufrimiento que esta condición le causa. Intentemos identificar las características más comunes de estas relaciones. Uso de tácticas manipuladoras Las personas en este tipo de…
¿Cómo afrontar una ruptura? Es fundamental que a la hora de afrontar el fin de una relación evites ciertas conductas y patrones de pensamiento negativos que pueden afectar tu salud mental: No te culpes: Culparte a ti mismo o asumir el peso de la ruptura puede ser perjudicial para tu autoestima. Estos pensamientos no pueden…
¿Cómo se supera una ruptura? Si estás viviendo el final de una relación, es normal vivir todas las fases que hemos mencionado. Sin embargo, te recomendamos seguir los siguientes consejos sobre cómo afrontar estos sentimientos y emociones: Tómate tu tiempo para procesar tus emociones: Nadie nace sabiendo cómo afrontar una ruptura. Por tanto, es importante…
¿Cuánto tiempo lleva hacer el duelo? Como mencionamos, no existe un marco de tiempo único para el duelo, ni tampoco técnicas específicas sobre cómo afrontar el duelo rápidamente. De hecho, es deseable: Date tiempo para superar la pérdida. bienvenidas todas las emociones que te trae esta experiencia Procesar y afrontar las diferentes etapas del duelo.…
En el libro Death and Dying, el psiquiatra E. Kübler-Ross teoriza cinco etapas del duelo. Originalmente el modelo se refería a la persona diagnosticada con una enfermedad terminal, pero también se puede aplicar a la persona que sufre una pérdida y se ve teniendo que lidiar con el fallecimiento de un ser querido. Para el…
Las etapas del duelo ¿Cuáles son las etapas del duelo? ¿Y qué le sucede al cerebro después de un duelo? En el ensayo Luto y melancolía, Freud expuso su teoría del duelo, distinguiéndolo de la depresión y planteando la hipótesis de que éste se desarrollaba en tres fases: negación, aceptación y desapego. En cambio, veamos…