COMO SER FELIZ
Mucha gente está convencida de que la clave de la felicidad es la posesión: tener una casa más grande, un coche más rápido, una cuenta bancaria muy «gorda»…
Una vez que hemos logrado la posesión de estos u otros bienes materiales ya no somos felices, sólo habremos experimentado una emoción pasajera.
La felicidad que perdura en el tiempo no proviene de la posesión de bienes materiales, sino del conjunto de experiencias positivas acumuladas a lo largo de nuestra vida: jugar con nuestros hijos, pasar una velada sin preocupaciones con amigos, viajar…
El valor de estas experiencias no se puede cuantificar, ¡no tienen precio!
Somos más felices acumulando experiencias que bienes materiales
Aunque las primeras sean breves y las segundas puedan acompañarnos toda la vida, seguimos valorando la experiencia, reviviéndola a través de los recuerdos o del relato de historias.
El criterio que necesitamos para valorar si la compra de un bien material es más o menos relevante es el tipo de experiencia que nos proporcionará.
«Más» no siempre significa «mejor»
El camino hacia la satisfacción personal, hacia la felicidad a largo plazo, es dedicarnos a todas las cosas que realmente nos importan.
A nivel profesional, un proyecto importante o a nivel personal y emocional, dedicar tiempo a quienes queremos y a quienes nos aman.
¡Necesitamos centrarnos en lo que realmente importa!
El tiempo es un tirano, cada uno de nosotros ignora la duración de nuestra existencia.
Nos guste o no, las manecillas del reloj giran sin parar…
Hay tantas cosas que hacer y explorar en este mundo que es una pena perder tiempo y energía en actividades de poco valor y preocupaciones innecesarias.
Einstein dijo “Las cosas más preciadas no son las que se compran”
Para despertar debemos recordar lo que realmente importa, todo lo que hace que valga la pena vivir la vida.
¿Qué es lo que realmente nos importa?
¿Cómo mejorarían nuestras vidas si dedicáramos más tiempo a actividades “valiosas”?
15 instrucciones para ser feliz
Cómo ser feliz – ¡Haz lo que te apetezca hacer!
Si nuestras metas están alineadas con nuestros ideales, nuestros centros de interés, nuestros valores (cosas que hemos elegido libremente) ampliamos las posibilidades de ser felices respecto a cuando dedicamos tiempo y energía a alcanzar metas por puro sentido de deber.
Elegir “quiero” en lugar de “debo” puede cambiar tu vida a cualquier edad.
¡Son las pequeñas decisiones las que crean las grandes diferencias!
Cuando actuamos según nuestras pasiones, no solo recuperamos vitalidad, sino que es más probable que comuniquemos energía positiva al mundo que nos rodea.
En 2005 Steve Jobs pronunció un famoso discurso ante estudiantes de Stanford dándoles 3 valiosos consejos:
No tienes la eternidad por delante.
No pierdas el tiempo viviendo una vida que no es tuya
Ten el coraje de seguir tus intuiciones e ir donde te lleve tu corazón.
Reflexionemos sobre nuestros valores y las cosas que realmente nos importan
Anotémoslos o hablemos de ellos con tus amigos más cercanos.
Esforcémonos cada día por llevar una existencia que los refleje.
Hacemos todo lo posible para vivir de acuerdo con nuestros valores.
Cómo ser feliz – ¡Cultiva la integridad!
Nuestra integridad crece cuando nuestras acciones están alineadas con lo que decimos y pensamos.
La integridad determina el respeto tanto de los demás por nosotros mismos como del respeto que tenemos por nosotros mismos.
Al cumplir con nuestros compromisos, nos enviamos un mensaje importante a nosotros mismos y a los demás: mis pensamientos, mis palabras, mi persona importa.
Las palabras que pronunciamos son la expresión de quiénes somos y, por lo tanto, al honrar nuestras palabras, nos honramos a nosotros mismos.
Cómo ser feliz – ¡Toma tus sueños en serio!
Los sueños importan mucho en la vida. La búsqueda de nuestros sueños es el propósito de nuestra existencia.
Incluso si no logramos alcanzarlos todos, cada intento encaminado a satisfacerlos habrá ayudado a ampliar nuestros horizontes, abordar territorios inexplorados y hacer realidad otros sueños en el camino.
Cómo ser feliz – ¡Aprende a decir NO!
Decir “SÍ” a los demás equivale a decir “NO” a uno mismo.
Para ser más felices y estar más predispuestos al éxito tenemos interés en permanecer centrados en nuestra visión personal.
Por este motivo es fundamental aprender a decir «NO» con más frecuencia tanto a las personas como a las situaciones que se presentan.
Por supuesto que no es fácil, pero se vuelve imprescindible establecer prioridades, elegir sólo aquellas actividades que deseamos y reconectarnos con nuestros valores y objetivos, sabiendo renunciar a las demás.
Cómo ser feliz – ¡Afronta la realidad!
Hay cosas que podemos cambiar y otras que están fuera de nuestro control.
Incluso si causa disgusto, es prudente tomar nota de la evidencia y aceptar la realidad.
La clave del éxito es saber mirar la realidad de frente y actuar en consecuencia.
Cómo ser feliz – ¡Concéntrate en tus aptitudes y talentos!
Las personas que invierten en sus fortalezas son más felices y triunfan mejor en la vida.
Esto no significa que debamos hacer la vista gorda ante nuestros ámbitos de desarrollo, sino que el interés debe dirigirse ante todo a nuestras propias provisiones.
Para conocerlos debemos preguntarnos: ¿Cuáles son mis talentos? ¿Para qué estoy dotado? ¿Qué puedo hacer que sea especial?
Debemos hacer todo lo que podamos para cultivar nuestros talentos y aptitudes personales.
Así que tomemos el tiempo para examinar nuestros talentos y habilidades.
Una vez que los hayamos identificado, también gracias a la ayuda de otros, utilicémoslos más a menudo en nuestra vida diaria.
Los fracasos nos muestran el camino a no seguir.
Los éxitos nos alientan. Su memoria es una fuente de inspiración y energía. Gracias a nuestros éxitos estamos preparados para afrontar nuevos retos.
Cómo ser feliz – ¡Aprende sin parar!
Cada persona que conocemos (tanto estudiantes como profesores, amigos y extraños) puede enseñarnos algo; todas las situaciones que vivimos contienen lecciones preciosas; cada momento tiene un mensaje esperando ser leído.
Tener un espíritu abierto al conocimiento significa acoger plenamente la vida.
Cómo ser feliz – ¡Vive el presente!
Tomémonos 3 minutos para escuchar nuestra canción favorita aunque tengamos un montón de cosas que hacer.
Pasamos una hora con nuestro mejor amigo a pesar de que se acerca una convocatoria de exámenes.
Vamos al cine aunque no nos sintamos en buena forma.
Lo anterior puede parecer irresponsable, pero es lo mejor que podemos hacer por nuestra salud y la salud de los demás.
Dediquemos tiempo a los «aceleradores del bienestar» o más bien a tareas mínimas, pero que nos ponen de buen humor y nos aportan el combustible necesario para recuperar energía e ilusión.
En lugar de esperar a que la batería se agote por completo, incorporamos gratificación instantánea a un ritmo regular.
Estas inyecciones de bienestar no se contentan con brindarnos un alivio inmediato, sino que a menudo provocan una afluencia de celo y ardor que nos hace más productivos, más creativos y más felices.
Cómo ser feliz – ¡Respeta a tus seres queridos!
No hagamos sufrir a nuestros familiares y amigos más cercanos lo que nunca haremos sufrir a otros (los menos cercanos).
Si queremos relaciones afectivas que perduren en el tiempo, debemos tratar a quienes amamos con el mismo respeto que brindamos a quienes acabamos de conocer.
Nadie está libre de defectos. No hay nadie que posea todas las cualidades.
De niños tenemos tendencia a creer que nuestros padres son perfectos. El mismo fenómeno se vuelve a vivir en la fase del enamoramiento
Pero en un momento dado la realidad se impone y nos damos cuenta de que el objeto tan amado es humano como nosotros.
La decepción y el conocimiento íntimo que tenemos de los defectos de nuestros seres queridos nos llevan a atacarlos.
En lugar de ver sólo sus defectos e imperfecciones, tratamos de centrarnos deliberadamente en los rasgos de personalidad que amamos y admiramos y los tratamos con el amor y el respeto que merecen.
Cómo ser feliz – ¡Cultiva la fuerza de la independencia!
Es cierto que todos somos «animales sociales» y, en consecuencia, muy sensibles a lo que los demás piensan de nosotros.
Pero no estamos obligados a conformarnos con ellos renunciando a nuestras creencias personales.
En una fábula de Esopo se dice… Entonces el sabio le dijo a su hijo: “No importa lo que hagas, siempre habrá alguien que te desapruebe; Así que no te preocupes por el juicio de los demás, sino haz lo que te parezca correcto y bueno”.
Cómo ser feliz – ¡Sorpréndete!
Cada momento es único, no existía antes de manifestarse y nunca más se repetirá.
Tengamos esto siempre presente. Sólo así impregnaremos nuestra vida de significado y valor.
¿Qué podemos observar a nuestro alrededor que aún no hayamos visto?
¿Qué notamos de nuevo en nuestros seres queridos, incluso si los hemos visto durante años?
¿Se pueden utilizar los objetos que nos rodean en estos momentos para algo diferente?
En lugar de ceder a la monotonía, planteémonos de vez en cuando estas y otras preguntas.
¡Busquemos nuevas perspectivas!
Cómo ser feliz – ¡Sé bueno y generoso contigo mismo!
A menudo somos menos generosos y menos indulgentes con nosotros mismos que con los demás.
¿Por qué no nos damos el mismo trato?
Cómo ser feliz – ¡Sé el artesano de tu futuro!
El pasado es el pasado. Nadie puede volver atrás.
Algunos habrán tenido una infancia infeliz, llena de traumas y decepciones, otros habrán tenido el privilegio de crecer en una familia acogedora y presente.
Pero si es cierto que el pasado no se puede cambiar, todos tenemos la oportunidad de preparar nuestro futuro.
Somos nosotros quienes elegimos si repetir los patrones del pasado o elegir un camino diferente para crear un futuro mejor.
Cómo ser feliz – ¡Muestra lo mejor de ti!
En cada encrucijada, en cada bifurcación del camino tenemos la opción: mostrar nuestro mejor lado o conformarnos con lo mínimo.
¿Cómo reaccionamos ante una crítica de nuestro novio?
¿Elegimos la ira o la gentileza?
Cuando estamos bajo presión emocional, elegir mostrar nuestro mejor lado no es fácil, pero tampoco imposible.
Sólo tenemos que observar la situación desde fuera, tomarnos un tiempo y preguntarnos: «¿Qué haría en mi lugar la persona que más admiro en la vida?».
¿En qué momento de nuestra vida dimos lo mejor de nosotros?
¿Cuáles son los éxitos de los que estamos más orgullosos?
Las respuestas a estas preguntas pueden brindarnos una ayuda válida para mejorar lo mejor de nosotros, para brindarnos una imagen positiva de quiénes somos y de nuestro potencial para mostrarlo al mundo.
Cómo ser feliz – ¡Sé humilde!
La arrogancia es un signo de falta de confianza y falta de autoestima.
Cuando nos estimamos a nosotros mismos no nos sentimos obligados a alardear de nuestros talentos y enumerar nuestros méritos y éxitos.
Ser humilde no significa esconder tus fortalezas y habilidades, sino adaptarte a la situación y al contexto, conociendo tanto nuestras aptitudes como nuestros límites.
Según el psicólogo Abraham Maslow, el exceso de autoestima y la falta de confianza en uno mismo obstaculizan el crecimiento personal.
De nuevo según Maslow es necesario crear una combinación armoniosa entre orgullo y humildad.
